утяжелители на торс

Ценовой диапазон предлагаемых вариантов достаточно широк.

Для того чтобы мышцы не привыкли и к утяжелителям, как к тренировкам, постоянно меняйте вес. И увеличивайте, и уменьшайте ЂЂЂ главное, чтобы мышцы постоянно приспосабливались к новым условиям. Хороший эффект даст медленное и постепенное увеличение нагрузки (скажем увеличивать вес на один килограмм в месяц). Первый результат, которого вам надо добиться ЂЂЂ это увеличение ваших обычных показателей до того, как вы начали заниматься с утяжелителями.

Утяжелители для рук используются не так часто ЂЂЂ популярнее гири и , особенно со съемными дисками ЂЂЂ они позволяют регулировать степень нагрузки. В последнее время на рынке спортивных товаров появились утяжелители, вес которых тоже можно регулировать ЂЂЂ возможно, вам подойдет этот вариант. Плюс утяжелителей в том, что руки у вас остаются свободными, и вообще вы можете о них забыть ЂЂЂ все виды надежно крепятся на теле и не отвлекают в процессе тренировок.

После завершения разминки, наденьте утяжелители спортивные и отправляйтесь на пробежку. Никакой груз в руках несравним с бегом в утяжелителях. Нагрузку нужно увеличивать постепенно ЂЂЂ сначала увеличивая расстояние, потом ЂЂЂ вес самих снарядов.

Перед тем, как вы начнете тренировку с утяжелителями, нужно дать телу размяться, чтобы мышцам было проще «освоить» новую нагрузку. Поэтому первые две-пять минут тренировки проведите как обычно, без дополнительных нагрузок.

2,5 кг ЂЂЂ не такой уж большой вес, поэтому у вас может появиться искушение взять сразу максимум и быстро добиться нужных результатов. Не стоит этого делать. Вес утяжелителя должен позволять вам полноценно тренироваться в обычном режиме, иначе вы рискуете повредить мышцы.

Утяжелители делаются в форме манжет на руки и ноги, жилета на торс. Их вес не должен быть слишком большим: для рук ЂЂЂ максимум 2,5 кг, для ног ЂЂЂ до 5 кг. Подбирать вес утяжелителей, нужно исходя из индивидуальных особенностей ЂЂЂ пола, возраста, состояния здоровья, меры физической подготовки.

Когда вы заканчиваете тренировку, ваши мышцы должны «приятно ныть». Если вы этого не ощущаете, значит, вам нужно пересмотреть комплекс упражнений. Нужно поменять темп занятий. Утяжелители спортивные ЂЂЂ самый простой и эффективный способ это сделать.